老人吃什么才能保护视力[养生知识]

老年人如何通过饮食保护视力

随着年龄的增长，许多人的视力开始衰退，出现视物模糊、老花眼、视力下降等问题，甚至可能患上白内障、青光眼等眼疾。因此，对于老年人的视力保护显得尤为重要，因为良好的视力能够让他们在家中更自由地阅读报纸、观看电视。

老年人如何通过饮食保护视力

当眼睛感到疲劳时，我们可以通过按摩太阳穴或轻揉眼睛来缓解，同时也可以利用日常食物来改善眼部状况。对于老年人来说，视力问题往往不宜通过药物治疗，因为药物和注射可能对身体造成伤害。因此，我们推荐采用食疗的方式来改善和保护视力。[微信：yyds2488]

1. 枸杞

老年人可以在闲暇时泡一杯枸杞茶，或者将枸杞用于煮粥、炖汤。枸杞中富含的玉米黄素能够帮助减少紫外线对眼睛的损害，对保护视神经有益。建议老年人每天食用约20克的枸杞，既能保护视力，又能起到滋补身体的作用。

2. 香蕉[www.369bang.com]

　　

　　香蕉是一种对老年人健康非常友好的水果，老人随着年龄增大，眼部机能越来越差，这时候就需要及时补充眼部营养物质，香蕉里面含有大量的β胡萝卜素，可以帮助老人排出眼部毒素，化解眼睛不适感，而且还可以起到润肠通便的作用。

　　3、玉米

　　玉米也叫作苞谷，夏秋季节丰收，老人平常看东西模糊，或者眼部发痒、肿痛的话，可以吃点玉米。玉米含有大量的黄体素和玉米黄质，可以有效去除老人眼睛因为紫外线过多照射而产生的活性氧，帮助修复视力，避免黄斑病变和白内障。

　　4、蓝莓

　　蓝莓里面的花青素，一直是人们推崇的抗衰老和抗氧化水果。老人平常眼睛不舒服，看东西不清楚，可以适当吃点蓝莓，合理补充蓝莓里面的叶黄素，给眼睛提供充足的营养物质，帮助抗氧化、清楚自由基，都是非常有效的。

　　衰老是人人无法避免的，但是我们可以借助一些事物帮助延缓衰老。老年人退休在家，溜溜弯、带带小孙子、看电视、听录音，如果没有好的视力，就会给生活带来很大的不便，以上我们推荐的四种事物，对于老人缓解眼部疲劳很有帮助。