老人冬季如何保健可以养心健脾[养生知识]

老年人如何通过冬季养生来养心健脾

对于老年人而言，冬季的来临意味着全家人需要格外关注他们的健康状况。在这个季节，由于老年人的体质较为虚弱，他们更容易患上疾病，特别是常见的感冒和咳嗽。因此，老年人应该多吃一些能够润肺止咳、养阴生津的食物，同时要注意养心安神和清热除烦。冬季进补对老年人来说同样重要。

老年人冬季如何通过养生来养心健脾

老年人在冬季养生时，特别要注意头颈部的保暖。特别是对于那些患有心脑血管疾病的老年人来说，头颈部是人体神经和血管最为密集的部位之一，同时也是冬季最容易暴露在外的部分。研究表明，在15℃的环境温度下，不戴帽子的人从头部散失的热量占人体总热量的30%，而在4℃时则占60%。此外，寒冷天气会导致血管收缩，从而引起头痛和头晕等症状，对于脑血管病患者来说，这可能会诱发脑血管疾病。因此，头颈部的保暖至关重要。建议冬天外出时戴上帽子和围巾[善世堂]。[微信：yyds2488]

腰腹部是人体内脏器官最集中的区域，包括肝、肾、脾等器官。许多女性在冬季会出现腰痛或手脚冰凉等症状，这些往往与腰腹部受寒有关。

老年人冬季多喝粥可以调和脾胃、养心益肾

首先，推荐的是栗子粥：

材料：板栗、粳米。

做法：将板栗和粳米洗净后放入锅中煮粥，快煮好时加入适量食盐。

功效：栗子粥非常适合老年人冬季食用，能够健脾养胃，同时具有很好的补肾效果。许多老年人会出现腰膝酸软的情况，这通常是由于肾气不足所致。中医认为，板栗有强健肾脏和脾胃的作用，对于治疗肾虚有很好的效果。直接食用板栗可能不易吸收其营养，但做成栗子粥后，能够更好地调节身体状况。

　　第二：韭菜羊肝粥

　　材料：韭菜、大米、羊肝。

　　做法：将韭菜切碎，羊肝清洗干净之后切片，然后将韭菜以及羊肝和大米一起熬粥成粥。

　　功效：韭菜羊肝粥对老年人来说，有非常好的补肾益精、养肝明目的功效。韭菜羊肝粥具有很好的不肝血的作用，并且对于眼睛也有很好的保健功效。对于老年人来说，冬季的时候容易气血不足、肝肾亏虚，所以可以多吃韭菜羊肝粥。

　　第三：山药粥

　　材料：山药、白糖。

　　做法：将山药去皮之后切小块，然后放入锅中熬煮成为糊状，起锅之前加入白糖，搅拌均匀就可以服用。

　　功效：山药粥用的是山药和白糖制作的粥，做法简单，对老人来说，尤其适合冬季食用。山药粥具有很好的健脾固肾功效，建议老年人可以冬季的时候每天最好能够服用一次，这样才能够更好的促进身体健康。

　　老年人的身体健康在冬季的时候更需要大家的关心，尤其是在冬季，很多老年人容易患有心血管疾病和呼吸道疾病。比如一些冠心病、动脉硬化，还有气喘、咳嗽、哮喘、慢性支气管炎等疾病。老人冬季的时候可以通过饮食和生活习惯的调理来帮助保养身体，可以多喝栗子粥、韭菜羊肝粥、山药粥，帮助滋补身体。