老人冬季如何预防骨质疏松[养生知识]

老年人如何应对冬季的骨质疏松问题

骨质疏松症这个名词，相信大家都不陌生。它并不一定意味着你本人有这种病症，但你在生活中很可能遇到过患有这种病症的人，尤其是老年人。在冬季，这类病症会给老年人带来很大的痛苦。因此，我们需要采取一些预防措施。那么，老年人应该如何在冬季预防骨质疏松症呢？

首先，要多晒太阳[www.369bang.com]。近年来，骨质疏松症已成为威胁中老年人健康的三大杀手之一，严重影响了老年人的身体健康，我们必须对此保持高度警觉。广东省人民医院骨质疏松防治中心的吴文教授指出，老年人的骨质疏松症与天气有很大关系。随着天气变冷，人们越来越倾向于待在室内，减少了户外活动，甚至减少了接触阳光的机会。这导致皮肤中维生素D原转化为维生素D的量减少，进而影响钙的吸收，加速骨量流失，加剧了骨质疏松症的发展。维生素D对于治疗骨质疏松症至关重要。因此，为了健康，即使再怕冷，也应该出门晒晒太阳，吸收一些阳光。

　　二是多运动[微信：yyds2488]。和晒太阳一样，运动也能够促进钙的吸收，而骨质疏松症状的发生便是由于钙的缺少，所以可想而知，运动是多么的重要。并且运动除了促进钙的吸收以外还能够增强骨细胞的活性，对于预防骨质疏松有着重要的作用。不过一般运动的最佳时间为早上的9点~10点以及下午的2点~5点。

　　通过上面的介绍我们可以知道其实要想预防骨质疏松最为简单的办法还是运动，只要不犯懒就行。因此对于家里面有着患有骨质疏松症状的人，应该对其说一说，尽量的多做一些运动，这对于身体有着极大的帮助，不要让他们的懒害了自己。因此，各位小伙们，快快的行动起来吧，让骨质疏松从三大杀手中除名。