老人养生要偏向饮食和运动[养生知识]

老年人养生应侧重于饮食与锻炼[369bang.com]

随着年龄的增长，老年人的免疫力往往不如年轻人，因此需要采取恰当的养生方法。苹果绿天然养生专家建议，养生应从饮食和运动入手。那么，老年人应如何合理地进行运动和饮食呢？下面，专家将为大家详细介绍，希望您能通过这些信息找到您想要了解的答案。

如何饮食？老年人的饮食尤为重要，因为只有合理的饮食才能维持身体的正常运转。苹果绿天然养生专家指出，50岁以上的老年人应增加膳食纤维的摄入量，因为膳食纤维有助于增强老年人的肠道功能，这样老年人无论吃什么都能得到良好的消化，从而降低了患心脏病、肠胃病、癌症、糖尿病等疾病的风险。

　　但是很多老年人一开始不习惯饮食膳食纤维的食物，这时候要注意解决，比如：喝橙汁，老年人不喜欢的话就换成橙子，还比如将营养成分高的零食换成有营养的烘焙零食。这样一来，老年人容易接受这些食物，就利于身体健康。

　　怎么动?老人运动的时候以安全为主，不要幅度太大，主要以预防骨质疏松、强壮骨骼、强壮肌肉、降低摔跌受伤为主，而且经常的锻炼还能够利于大脑的健康，预防老年痴呆疾病，苹果绿天然养生专家建议老年人可以多散步，或者是一些多样化的方式来完成运动量，比如：跳舞、钓鱼、种花、种草等等方式，这些方式不仅运动还陶冶情操，利于老年人的心理健康[微信：yyds2488]。

　　盲目的进行超负荷的运动不利于老年人的健康，不合理的饮食或者是暴饮暴食不利于老年人的健康[善世堂]。苹果绿天然养生专家介绍的“老人养生要偏向饮食和运动”，相信大家都清楚的里了解了应该怎么吃，怎么动，那就跟着专家说的进行养生吧。