老人养生要从内到外去保养[养生知识]

老年人的养生应当从内在到外在全面进行保养。[微信：yyds2488]

作为家庭中的长辈，老年人的健康是全家人的共同愿望。只有老人健康长寿，子女们才能安心工作，无忧生活。在老年人的养生中，市场上充斥着各式各样的保健品，让人难以抉择。其实，老年人健康长寿的关键并不复杂，只要掌握一些基本的保健知识，保持健康并不难。

学会合理饮食。人体的营养主要来源于食物，你摄入的食物和营养最终都会体现在你的身体状况上。养生离不开饮食，学会选择健康的食物能够帮助你保持身体健康。例如，多吃蔬菜水果，避免高糖分水果，选择温和的食物，这些都有助于保健。

学会正确饮水。人体内水分占70%，如果摄入的水质不佳，会对身体产生不良影响。老年人喜欢喝茶，但应避免饮用隔夜茶，因为其中可能含有致癌物质。同时，不要过量饮用凉性茶，以免引起腹泻，严重时可能导致肠胃感染。老年人的抵抗力较低，更容易引发并发症。

　　心态很重要。心态对健康的影响不容小觑，老年人应该积极乐观的面对生活，不要有什么消极的想法。快乐的生活在无形之中就助你健康了。

　　勤清洁。使身体处于一种干净的状态，避免身体由于外界的病毒没有及时清洁而导致生病或者真菌感染。

　　常锻炼。老年人多做一些有氧运动，可以和二三好友约着跳跳老年交际舞、扭秧歌、大曲棍球等不会太剧烈的运动，避免运动伤害。

　　休息好。早睡早起，保证充足的睡眠时间，既可以一天精神百倍，又帮助身体变得更加健康。