老人健康饮食养生要达到体内的酸碱平衡[养生知识]

老年人养生需注重饮食平衡以维持体内酸碱和谐

日常饮食应保持规律，确保营养均衡，尤其要注意酸碱平衡的重要性。只有摄入平衡的酸碱食物，才能促进身体健康。因此，老年人养生时应注重维持体内的酸碱平衡。那么，哪些食物有助于实现酸碱平衡呢？让我们一起跟随苹果绿天然养生专家来探究一番。

苹果绿天然养生专家指出，人体内的酸碱平衡比例大致为80%碱性、20%酸性，只有这两者相辅相成，才能实现酸碱度的平衡[善世堂]。通常情况下，健康人体的酸碱性偏向弱碱性，因此需注意饮食搭配，以保持体内的酸碱平衡。专家将为我们介绍酸性食物、碱性食物以及中性食物。

酸性食物：食物中硫、氯、磷含量较高的通常被视为酸性食物，因为这些食物在体内代谢后最终产物呈酸性[微信：yyds2488]。并非味道酸的食物就是酸性食物，这一点需要特别注意。苹果绿天然养生专家列举了一些酸性食物，包括畜禽肉类、谷物、鱼虾类、花生、蛋类、核桃等。

　　碱性的食物：食物中所含的镁、钙、钾等元素总量多的，天因为这些食物在体内的最终代谢产物是呈碱性的，也就被称为是碱性食物了。苹果绿天然养生专家介绍比如：西红柿、柑橘、奶类、山楂、杏仁、水果、豆类、栗子、等等。

　　中性的食物：部分食物既非酸性也非碱性的就属于中性的食物，苹果绿天然养生专家介绍比如：淀粉、黄油、烹调油等等。

　　老人健康饮食养生要达到体内的酸碱平衡就为您介绍这么多，专家介绍为了老年保健的膳食酸碱平衡，在饮食中一定的要注意多样化的摄取，苹果绿天然养生专家说每日保持蔬菜1斤、豆类制品1两、水果1个、鸡蛋1个、鲜牛奶250毫升、瘦肉不超过3两，这样的饮食就能够达到酸碱平衡啦。