老人保健多沐浴[养生知识]

老年人应注重保健，多进行日光浴

随着年龄的增长，人们的身体逐渐变得像小孩一样脆弱，免疫力下降，容易感冒或患上小病。特别是在医疗条件较差的地方，许多老人因经济原因无法得到及时治疗，长期患病卧床，即使是最孝顺的子女也会感到疲惫，正如俗语所说“久病无孝子”。因此，老年人应该珍惜自己的身体，增强免疫力，预防疾病。

日光浴的好处

在温暖的春日，当阳光明媚时，老年人可以与朋友一起去山上、公园或社区庭院享受日光浴。到了春末夏初，如果天气足够热，可以穿着短衣短裤，让身体充分沐浴在阳光下，这样可以驱散体内的寒气，预防风湿，并有助于提高免疫力[善世堂]。同时，结合运动和阳光照射，还能促进血液循环，预防动脉硬化和冠心病等疾病。

夏季天气炎热，运动时容易出汗，可以在早上九点到十点之间，在户外进行太极、跑步或跳老年人迪斯科等运动，以排出体内的汗液和毒素。此外，夏季早晨太阳已经升起，晒太阳也有助于增强免疫力，改善体质，预防某些疾病的发生。

秋季可以在户外登山，观赏枫叶，最好选择晴朗的天气进行。虽然初秋的太阳仍然很强，天气炎热，但在这个时候进行日光浴也是有益的，但要避免晒伤。最好在下午三四点进行户外活动。

　　水浴

　　老人推荐可以经常泡泡澡，并不是身体上脏了才洗的，洗澡也是一种锻炼。泡澡借水的热量、压力向人体内渗透、扩，促进血液循环，其实澡老人可以洗热水澡，也可以洗冷水澡。

　　热水澡促进血液循环，防止动脉血管硬化。冷水澡也可以起到防止血液循环的作用，毛泽东老年时候，为了锻炼身体，冬天还要在冷水里面游泳。但是冷水澡对于一些的体质太弱的老人来说，不推荐这么做，还有一些有心血管疾病的老人也不推荐尝试[369bang.com]。

　　空气浴

　　要呼吸新鲜空气，城市污染严重，最近每天都是大雾天气，但是窗户还是要开的，室内长期空气不流通，也会引起呼吸道感染。

　　春夏秋天的时候，时常去山里面，由于植物呼吸的净化，空气特别的新鲜。要多进行空气浴，可以一边爬山，一边运动，进行呼气吸气运动。