老人便秘吃什么[养生知识]

老年人便秘应如何饮食[善世堂]

在众多可能威胁健康的疾病中，便秘是一个不容忽视的问题，它对身体的负面影响不容小觑，甚至可能导致生命危险。因此，老年人应当对便秘给予足够的重视。那么，当老年人遭遇便秘时，应该选择哪些食物来缓解症状呢？据平岗岭凉亭介绍，卷心菜、小白菜和芝麻都是不错的选择，它们有助于解决便秘问题。接下来，让我们一起探讨一下便秘时的饮食选择。

卷心菜：卷心菜可以采用多种烹饪方法，老年人可以根据自己的口味偏好进行烹饪。卷心菜具有健脾开胃、润肠通便的功效，但需要定期食用。对于有习惯性便秘的老年人来说，日常生活中应适量多吃卷心菜。苹果绿天然养生专家指出，卷心菜中的粗纤维质地粗糙且坚硬，有助于促进消化，非常适合便秘的老年人养生食用。

　　小白菜：小白菜具有清热、通利肠胃的功效，含有大量的粗纤维。小白菜不但可以促进肠胃蠕动，还可以帮助增加肠胃的蠕动，帮助食物消化，苹果绿天然养生专家说老年人进入老年阶段后平时的饮食中要添加有粗纤维、膳食纤维的食物，这样才可以帮助有效的促进肠胃蠕动，让便秘不在发生。

　　芝麻：芝麻对大家来说都不陌生，苹果绿天然养生专家说芝麻具有乌黑头发的效果，在便秘中也有不同的效果，可以有效的滑肠通便，还可以解决滑肠通便的等问题，要是希望吃芝麻能够延年益寿、补虚扶正的话多吃一些吧。

　　老人便秘吃什么?卷心菜、小白菜、芝麻。介绍这么多食材，这些食物对便秘问题都有很好的治疗效果，苹果绿天然养生专家说这些食物对补充身体营养效果也是非常好的，当然，要适量的吃以上介绍的食材，合理的便秘让老年人身体更加健康。