老人体质不好吃鲳鱼好处多[养生知识]

鲳鱼，又称昌候鱼、昌鼠、鲳鳊、镜鱼、平鱼、叉片鱼，是一种海产鱼类，广泛分布于我国南海、东海、黄海、渤海沿岸。捕捞后，鲳鱼通常会被去除鱼鳍和内脏，清洗干净后供鲜食。鲳鱼是餐桌上不可或缺的营养佳肴，尤其适合体质较弱的老年人食用。适量食用鲳鱼不仅有助于延缓衰老，还能预防癌症，保护心血管健康。接下来，我们将探讨老年人食用鲳鱼的具体益处。

对于体质不佳的老年人而言，食用鲳鱼益处颇多。鲳鱼是一种营养价值极高的鱼类，富含多种营养成分。据调查显示，每100克鲳鱼肉含蛋白质15.6克，脂肪6.6克，碳水化合物0.2克，钙19毫克，磷240毫克，铁0.3毫克。此外，鲳鱼还含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于降低血液中的胆固醇水平。鲳鱼中富含的微量元素硒和镁对于预防冠状动脉硬化等心血管疾病具有积极作用，同时还能延缓衰老，降低癌症风险。

鲳鱼中的不饱和脂肪酸W-3系列对于降低老年人易患的心血管疾病风险具有重要作用。医学研究表明，这种不饱和脂肪酸是预防心血管疾病突发的重要物质。鲳鱼肉的胆固醇含量低于其他所有动物性食品，因此经常食用鲳鱼有助于有效降低胆固醇水平。

　　益气养血、增进食欲

　　老人吃点鲳鱼还可以有补胃益精、益气养血、柔筋利骨、滑利关节等多种功效，鲳鱼对老人常见的脾虚泄泻、消化不良、贫血、筋骨酸痛等有非常好的食用疗效。鲳鱼的营养价值除此之外，还可用于老人气血不足、久病体虚、食欲不振、倦怠乏力等多种病症。[369bang.com]

　　预防癌症、延缓衰老

　　老人体质不好，还可以吃鲳鱼预防癌症，延缓衰老。鲳鱼的营养价值在于它含有非常丰富的不饱和脂肪酸，不仅能够有降低胆固醇的功效，对高血脂的人来说也是一种不错的鱼类食品哦;除此以外，鲳鱼肉中还含有丰富的硒和镁微量元素，对预防冠状动脉硬化等心血管疾病有非常好的作用，而且能够有效的延缓机体衰老，预防癌症的发生。

　　在以上的介绍中，我们知道，老人因为身体各方面的机能下降，不如青年人那么活力十足，尤其是消化系统也出现问题，还有三高疾病、脾胃虚弱、机体衰老，导致身体常常出现各种各样的问题。在这里，我们建议老人吃点鲳鱼，可以帮助益气养血、补胃益精、滑利关节、柔筋利骨，而且经常食用鲳鱼还可以对老人常见的消化不良、脾虚泄泻、贫血、筋骨酸痛等很有效。