缓解经期紧张乳房胀痛的食谱[养生知识]

经期舒缓乳房胀痛的食疗方案

你是否在经期也经历过紧张和不适？很多人在经期会遇到情绪低落或身体不适，特别是乳房胀痛，这些都是经前常见的症状。那么，如何缓解这些不适呢？下面介绍一些食疗方法来帮助缓解经期紧张和乳房胀痛[369bang.com]。

一、山甲丹参粥

材料：穿山甲10克、丹参15克

做法：

1. 穿山甲清洗干净并处理，备用；丹参清洗干净，备用。

2. 锅中加入适量清水，烧开后放入穿山甲和丹参，大火煎煮20分钟，然后将药汁加入白粥中食用。每日一次，这个食疗方对各种原因引起的乳房胀痛都有很好的缓解效果。它不仅能帮助缓解经期紧张，还能减轻乳房胀痛。

二、蛇舌草薏米粥

材料：蜂房、浙贝、山慈菇、莪术各10克，蛇舌草、薏米30克

做法：

1. 蛇舌草清洗干净，备用；薏米清洗干净，备用[善世堂]。

　　2.所有清洗干净的食材一块放入锅中，加入适量的清水后煎20分钟，取汁加入适量冰糖服用，每周两次即可。

　　三、凉拌芹菜海带

　　食材：海带100克，芹菜100克，姜、葱末少许

　　做法：

　　1.海带清洗干净，备用;芹菜清洗干净，切段备用;

　　2.将海带、芹菜焯熟，捞盘中并且放入葱、蒜，接着放入调料、香油，每天吃一次。这对乳房胀痛具有很好的作用，而且还具有缓解经前不适症状的作用。如果你经前也出现了不适的情况，可以吃这样的食谱，可以有帮助改善的作用。

　　四、夏枯草当归粥

　　食材：夏枯草、当归、香附各10克

　　做法：锅中放入适量的清水，加入三种食材后煎20分钟，最后取汁加入白粥、红糖拌服，每周两次食用。

　　吃什么可以缓解经期紧张的问题呢，上面的这些食疗方法可以帮助你起到改善的作用哦，而且还可以缓解乳房胀痛的作用，对于缓解经前紧张啊还有月经不调等情况都有很好的改善的作用和效果，大家可以试试这些养生食谱哦。