缓解老人失眠的食谱[养生知识]

改善老年人睡眠障碍的饮食建议

常言道，年轻时睡不醒，年老时睡不着。对于老年人而言，最烦恼的事情之一就是难以入眠，频繁遭遇失眠问题。然而，许多人将失眠视为平常事，却不知它对身体的损害是相当严重的。那么，我们该如何改善失眠状况呢？饮食调整能否起到作用？答案是肯定的。下面我将介绍一些有助于改善老年人失眠的食谱，希望对您家的长辈有所裨益。

1. 桂圆肉粥

桂圆肉粥的做法很简单，只需将30克桂圆肉、5颗大枣和60克粳米一同煮成粥。桂圆肉富含多种维生素和营养素，不仅能增强体质，还对预防失眠有显著效果。

2. 甜百合糖水

　　糖水百合的做法也是非常的简单，取百合100g，白糖适量入锅，加水500cml，煮至百合烂熟，记住一定要温热服用，因为百合味甘除烦安神，微寒无毒，白糖益胃养心，对失眠疗效最佳，建议老年人经常食用。

　　3、桂圆莲子粥

　　桂圆莲子粥可取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克。做法就是将莲子捣碎，然后和桂圆肉、大米煮成粥，小编建议老年人在临睡前两小时服食，对治疗失眠特别有效。

　　以上就是小编介绍的能通过食物来治疗和调整老年人失眠的现象，如果你家有老人就可以按照上面的这些食谱试一试[www.369bang.com]。作为晚辈，应该多关心老年人的身体健康，而且老年人的睡眠更应该值得我们关心，因为睡眠时间是我们身体进行自我修复的时间，老年人如果长期失眠那么对身体健康肯定是非常不好的。