缓解眼睛干涩的调理方法[养生知识]

如何应对眼睛干燥和不适？

当你的眼睛感到不适时，你会采取什么措施来缓解？一个简单的方法是闭上眼睛休息片刻[369bang.com]。此外，使用一些能够保护视力的眼药水也是一个不错的选择，这些眼药水有助于缓解眼睛的疲劳。那么，如何解决眼睛干涩的问题呢[www.369bang.com]？摄入一些对眼睛有益的食物是必不可少的，接下来让我们了解一下这些有助于调理的营养素。

维生素C的摄取

维生素C主要来源于各种水果。例如，番石榴、猕猴桃、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚和草莓等都是不错的选择。同时，尽量选择当季水果，因为它们的维生素C含量通常更高。

花青素的作用

　　蓝莓所含的花青素为天然的强效抗氧化物，能有效防止自由基的破坏、促进视觉敏感度、改善夜盲症、舒缓眼睛疲劳与干涩、维护视觉健康、增进微细血管循环、提高微血管和静脉流动、保护微血管作用。因为蓝莓中含有的花青素比较多，这样的物质可以有保护视力的作用，而且还可以缓解眼睛干涩，防止近视再加深、预防重度近视及视网膜剥离病变之产生、让您即使在昏暗处也能拥有清晰的视线。经常用眼的人群可以经常吃含有花青素的食物，比如说蓝莓啊，还有浆果类的食物。

　　注意睡姿

　　补生素C。像番石榴、奇异果、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等。同时尽可能挑当季水果，维生素C的成分会较高。除了食物上的选择以外，还需要注意合理的休息，保证足够的睡眠时间，同时也要注意睡姿。充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过要注意睡姿，俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，恰当的睡姿应该是仰卧而睡。

　　缓解眼睛干涩的一些调理方法，小编就介绍了一些营养元素，这些营养素都是人体所需的，但是上面的这些又能对眼睛起到很好的保健的作用和效果，同时也可以缓解眼睛干涩和不适的情况哦，大家可以试试这些营养素，是眼睛健康所需的。