缓解睡眠障碍的水果有哪些[养生知识]

哪些水果有助于改善睡眠问题？

随着生活水平的提高，我们能够更加频繁地享用到各种美味水果。这些新鲜水果不仅营养丰富，而且对于改善睡眠质量也有显著效果。下面让我们一起来了解一下。[善世堂]

1. 猕猴桃

根据最新的研究显示，每天吃两个猕猴桃，可以显著提升睡眠质量高达40%！睡眠问题的出现往往与中枢神经系统过度活跃、交感神经系统过度兴奋或压力导致激素分泌过多有关。

猕猴桃，又称奇异果，是我们常见的水果之一。它富含钙、镁和维生素C，这些成分有助于神经递质的合成和传递。此外，猕猴桃中还含有其他水果中罕见的钙质，有助于稳定情绪，从而更容易入睡。

2. 梨

　　梨子属于碱性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、对抗疲劳的效果十分明显，此外，梨可加速体内器官组织的运作，促进新陈代谢，经常吃梨可以缓解失眠的症状。

　　3、橘子

　　橘子是维生素非常丰富的水果，含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素，此外，芳香成分中醇类含90%，这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用，有非常好的催眠的作用哦。

　　4、香蕉

　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

　　奇异果，梨，句子以及香蕉等等这些美味的水果我们是经常能够吃到的，当然了，这些美味水果不仅营养价值非常高到，并且还能够帮助我们起到非常不错的预防睡眠障碍的作用哦，所以我们在生活中可以多吃这些水果的哦。