缓解痛经的食谱[养生知识]

减轻经期疼痛的饮食建议

经期疼痛是许多女性每个月都要面对的不适，对于体质偏寒的女性来说，疼痛甚至可能严重到无法正常活动。女性气血不畅，寒湿积聚是导致痛经的主要原因。此外，在月经初期食用生冷食物或不注意保养也可能引发痛经。想要减轻痛经的女性可以通过饮食调理来改善，下面提供的食谱中，您可以选择适合自己的进行尝试。[善世堂]

气血不畅

当女性气血流通不畅时，经血会在体内积聚，无法顺利排出。这类女性在经历痛经的同时，还可能伴有乳房疼痛、胸闷、小腹胀痛等症状。对于有这些症状的女性，应该多吃一些能够活血化瘀的食物，如墨鱼、丝瓜、萝卜、芹菜等，也可以食用一些橘子、山楂、荔枝等水果。

推荐食谱：墨鱼萝卜丝

制作方法：将墨鱼和白萝卜按照1:1的比例洗净切丝。首先加热油，放入姜片爆香，然后加入萝卜丝翻炒一分钟，再加入墨鱼丝翻炒两分钟。最后加入料酒和适量的盐，快速翻炒几下后出锅即可食用。

　　寒湿凝滞

　　寒气重的少女在痛经的时候可以用热水袋敷肚子，能缓解腹痛难耐的感觉，寒气、湿气重的少女经血比较少，血色暗红有血块，而且在来月经期间手脚会冰凉，这个时候要多吃羊肉、鸡肉、鲫鱼、韭菜等祛湿、散寒气的食物。

　　推荐食谱：鲫鱼汤

　　做法：去市场买两条小鲫鱼收拾干净后，在锅中放少许油煎黄，再拿一个锅加入开水，放入鱼加姜，放入枸杞慢炖，两个小时左右出锅，加入少量的食盐，味道鲜美。

　　女生经痛的原因有很多种，有的是遗传母亲，有的是月经初期不注意保养，在月经期间，要喝温水，不能吃生冷，寒气重的食品，而且不要剧烈运动，在年轻的时候我们就要好好地保养自己，多吃一些暖宫暖胃的食品，不要让经痛伴随你左右。