缓解痛经的食疗方法[养生知识]

减轻经期疼痛的饮食疗法

经期疼痛给女性带来了极大的困扰，许多女性在月经未来时感到忧虑，而一旦月经来潮，腹部的不适感又会让她们感到困扰。因此，许多女性对此感到十分矛盾。痛经的女性群体相当庞大，有人认为生育后痛经会自然缓解，但实际上这取决于个人的体质。今天，我们将为大家介绍一些有助于缓解经期疼痛的饮食疗法。

【方一】莲子百合粥

将30克的莲子、百合和粳米一起煮成粥，每天早晚各食用一次。适合于绝经前后伴有心悸失眠、心慌健忘、身体乏力、皮肤粗糙等症状的女性。

作用：百合具有安神的作用，经期时女性的身体非常不适，这会影响到她们的休息。食用莲子粥可以帮助身体放松，促进睡眠，从而得到充分的休息。莲子百合粥有助于改善睡眠质量，减轻身体的不适感。在经期，女性的食欲通常不佳，因此喝粥是一个不错的选择，因为粥清淡且易于消化。

　　【方二】甘麦饮

　　小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

　　功效：经期的时候人们的心情不太好，而且气色也不是很好，而红枣可以让女性的气色变好，起到补血的功效。小麦是全麦的食物，可以补充身体的营养，所以将小麦红枣甘草一起煮粥的话，可以很好的缓解女性的痛经。在食用的时候，可以稍微放一些红糖，这样可以更好的缓解疼痛，让身体处于轻松的状态。

　　痛经和女性的体质有很大的关系，有的人即使生完孩子了，痛经依然还在。痛经的产生和很多的因素都有关系，有的人在经期的时候不忌口，这样容易导致痛经的出现。上述的这些食疗方法可以很好的缓解痛经，经期的女性不妨试试。[www.369bang.com]