缓解女性经期综合症的食物推荐[养生知识]

针对女性月经期间综合症的食物建议

当女性朋友们遭遇月经期间综合症时，务必给予足够的关注，因为这可能会对她们的身体健康造成严重的损害。月经期间综合症的成因多样，症状各异，每种症状可能带来的影响也不尽相同。对于月经期间综合症，可以通过食用特定的食物来加以缓解。接下来，我将为大家介绍一些推荐的食物[369bang.com]。

月经期间综合症可食用菠菜

菠菜中富含维生素E，能够降低前列腺素的分泌，而前列腺素正是导致痛经的原因之一。对于月经期间综合症引发的痛经，只要确保体内有足够的维生素E，就能有效地减轻症状。

月经期间综合症可食用香蕉

香蕉中维生素B6的含量丰富，当女性摄入足够的维生素B6时，有助于维持月经来潮前情绪的稳定。维生素B6能够促进神经递质的分泌，从而有效地缓解月经来潮前出现的各种焦虑症状。

　　女性经期综合症可以吃鱼类

　　鱼类中的营养成份比较丰富，特别是赘-3脂肪酸含量较高，研究表明，赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经，同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌，起到舒缓痛经的作用，在经期如果出现了这种症状，不妨试试吃点鱼肉。

　　女性经期综合症可以吃牛肉

　　对于经期综合症出现时失眠症状，需要补充一定的色氨酸，吃牛肉可以达到这一效果，牛肉含有丰富的色氨酸，不少女性在经期那几天，晚上都会出现失眠症状，多补充色氨酸，对于提高睡眠质量也是非常有效的。

　　女性朋友出现了经期综合症的话，那么通过使用上文介绍的这些食物，是可以有助缓解这些病症的，这些食物的营养丰富，滋补效果非常好，当然如果经期综合症较为严重的话，还是需要接受医院的正规治疗才行的，女性朋友一定要时刻关注自己的身体健康状况，对于经期综合症不可马虎。