给久坐族的几点建议[养生知识]

给长时间坐立者的一些建议

相信很多人一看到“长时间坐立者”这个词，就能理解它的含义。在生活中或工作中，由于各种原因，导致长时间保持坐姿的人群，我们称之为“长时间坐立者”。对于从事体力劳动的人来说，偶尔坐下休息可能是有益健康的；但如果每天都坐着不动，则可能会对健康造成危害[善世堂]。

长时间坐立者多为从事脑力劳动的人，如办公室职员、司机（在某种意义上，司机也是脑力劳动者）、以及那些足不出户的人。长时间坐立者的主要特点是缺乏运动，长期缺乏运动会导致血液循环受阻，进而可能影响其他生理循环，多种生理功能可能会逐渐退化，最终可能导致多种生理和心理疾病。常见的问题包括抑郁症、内分泌失调、骨骼畸形增生类疾病，以及心脑血管疾病等。[微信：yyds2488]

面对这样的健康挑战，长时间坐立者应该如何行动，如何预防疾病的发生呢？

　　我们来看看古人有什么建议。孟子有一句话，说“养生之道，莫久行久坐、久卧久听”（原来早在古代，智慧的人们就已经发现久坐对身体的伤害）。这是什么意思呢？就是说，养生的根本道理就在于，不要行走得太长，不要坐得太久，不要长时间卧着，也不要听得太久。

　　那么久坐族就要注意了，即使要每天上班，但是也要抽出时间来运动身体，比如在下班的时候，在周末的时候，适当到户外跑跑步；或者在上班的时候，也要多伸伸懒腰，尽量活动身体。

　　现在很多的上班族都需要每天对着电脑，使用电脑要注意休息，眼睛长时间盯着电脑屏幕看，不仅会破坏眼睛健康，还会对整个神经系统都带来损伤。

　　另外，由于工作疲劳，很多的白领们在休息日的时候就喜欢睡懒觉，甚至有些宅男宅女们更是会睡到午后才起床，这样长时间蜗在床上，也会给身体带来伤害的。建议这些人一定要养成早睡早起的习惯。