经期要把血补回来靠的是这些食材[养生知识]

女性在月经期间需要通过食用特定食材来补充流失的血液。

女性作为一个独特的群体，每个月都会经历几天情绪不稳定的时期。在这个特殊的时期，女性应该多吃一些有益的食物，尤其是如果月经量较大，可能会导致贫血。那么，如何补充失去的血液呢？经常食用以下食物可以帮助女性达到补血的效果。

紫葡萄干

晒干后的葡萄每100克含有9.1毫克的铁。在晒制过程中，葡萄皮得到了最大程度的保留，实际上葡萄皮比葡萄肉的营养价值更高，富含铁、蛋白质和锌等元素，以及抗氧化成分，是一种营养丰富的食物，同时也有补血的功效。

黑枣和蜜枣干

在干枣中，黑枣和蜜枣的含铁量最高，每100克含铁量在3.7到3.9毫克之间，是枣类补血食品中的上品。黑枣和蜜枣都含有丰富的维生素C，这种物质有助于促进铁的吸收，因此，对于有贫血症状的人来说，适量食用黑枣和蜜枣可以取得很好的效果。

胡萝卜

　　胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是可以补血的最好的吃法，胡萝卜除了可以有补血的作用同时还有健脾和胃的作用，有帮助消化的功效，对于食欲不振啊，或者是久痢不愈者，可做辅助食疗。[369bang.com]

　　龙眼肉

　　龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市[www.369bang.com]。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质。龙眼的吃法有很多，可以直接食用也可以做龙眼汤也可以制成酒喝，是非常补血的食物。推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。

　　桑葚干

　　目前水果制品中含天然铁最丰富的就是桑葚干，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。很多人直接食用桑葚，其实桑葚干也是可以煮粥喝的，可以有补血的作用，对于女性来说还有美容养颜的功效。

　　这些食物都是非常常见而且平时吃的比较多的食物，大家一定忘记了它们的好处和功效吧，其实多吃这样的食物对身体健康是有好处的，可以有补血养颜的作用，同时还可以补充身体所需的营养素，对女性经期健康是有很大的好处的，大家可以放心食用。