经期补血的食物[养生知识]

许多女性会遇到月经不规律的问题，常常伴随着月经量少或经期腹痛，痛经症状尤为严重。要解决痛经问题，关键在于改善经血排出不畅的情况。因此，食用一些补血食物，帮助女性顺畅排出经血，是一个不错的选择。下面是一些补血食物的介绍。

发菜

发菜颜色黑亮，质地比头发粗滑，含有丰富的铁质，能够补血，常食还能使头发乌黑发亮。发菜可以用来煮汤，对于补养气血、缓解月经不调有一定的益处，同时还能增强免疫力[善世堂]。

桂圆肉

桂圆肉，又称龙眼肉，是夏季上市的新鲜水果，是民间公认的补血佳品。它富含铁质，以及维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等成分，能够治疗健忘、心悸、神经衰弱引起的失眠。当女性出现经血滞留和腹痛时，可以食用一些桂圆肉，它不仅能有效补血，还能帮助排出经血。

　　黑豆

　　我国古时向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，适合女性经期食用，可以主题哪个，或者是煮粥吃，可以促进经血排除。

　　金针菜

　　金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，铁质含量丰富，其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。这些营养素是人体所需，可以补充女性所需的营养，而且也可以让经血更加的顺畅。

　　关于几款女性补气血的食物，上面都介绍了相关的内容，很多女性气血不足，才导致的月经不调的情况，所以说一些好的食物适合经期食用，上面的这些食物不妨试试，补气血，帮助排污。