经期紧张应该如何饮食好呢[养生知识]

在月经期间如何合理饮食以缓解紧张情绪[www.369bang.com]？

月经期间的紧张感是许多女性普遍面临的问题。如果近期感到紧张，就需要采取适当的护理措施，尤其是在饮食方面要确保合理和适宜。那么，在月经期间如何通过饮食来缓解紧张情绪呢[善世堂]？许多女性对此感到困惑。下面将为大家提供一些建议，希望能够对大家有所帮助。

1. 减少甜食和咸食的摄入：在月经期间，过多食用甜食或咸食可能会导致身体不适，因为这些食物可能会引起胀气和行动迟缓。建议多吃蔬菜、水果、鸡肉和鱼肉，并尽量采取少量多餐的饮食方式。

2. 注意饮食禁忌：在月经来潮前和期间，应尽量避免食用生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤和辣椒等。这些食物可能会加剧不适，因此应尽量避免。

3. 避免咖啡因食品：咖啡因可能会导致神经紧张，增加月经期间的不适感。此外，咖啡中的油脂也可能刺激小肠。因此，在月经期间应避免食用含咖啡因的食物。

4. 尝试食疗：

　　(1)牛奶加蜂蜜

　　每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

　　(2)多吃香蕉

　　香蕉中含有维生素B6，这种营养素对于稳定情绪非常有效，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

　　月经期的女性还可以多吃一些蔬菜和豆类等低赘肉饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而削减引发痛经腹痛的。

　　女性在经期一定要控制自己的饮食，辛辣刺激，对于健康有影响的食物千万不要吃，应该保持饮食清淡一些，上文介绍的这些食疗大家是可以食用的，如果自己的情况比较特殊，影响到了正常生活的话，那么一定要尽快去医院接受进一步的诊断治疗。