经期减肥秘籍 四种养生的食谱[养生知识]

月经期间减肥秘诀 四种健康食谱推荐

在月经期间，许多女性会遭遇痛经或其他身体不适。你可能不知道，月经期间减肥其实效果相当不错。它不仅能加速脂肪的燃烧，还能帮助维持身体的健康状态。那么，如何进行减肥呢？以下食谱或许能为你提供一些帮助。

1[www.369bang.com]. 红豆紫米花生粥

将红豆、紫米和花生提前浸泡半天。山药去皮切块。然后在一锅沸水中加入所有材料，搅拌一下，转小火慢煮。等到红豆和山药煮熟，大约需要40分钟。在月经期间饮用时，可以加入一些红糖，有助于补血。这种粥品能够有效促进新陈代谢，不仅在月经期间能够补养气血，还能达到美容和减肥的效果。

2. 玫瑰荷叶茶

准备荷叶、何首乌各1.5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。将这些材料用开水冲泡，即可饮用。这种茶具有疏肝理气、降低血脂和帮助减肥的功效。

　　3、山楂桂枝红糖饮山楂15克，桂枝10克，红糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入红糖调匀，煮沸饮用。有温经通脉、化淤止痛的作用，同时也适用于妇女寒性痛经证。经期饮用这样的粥品可以有缓解痛经的作用，对于提高免疫力也是有好处的。

　　4、黑木耳红枣饮黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

　　关于经期减肥的一些食谱，不知道大家对这些小常识是否有所了解了呢，这些养生食谱对于减肥有好处，其实生活中很多的食材都是有养生的作用的，我们要懂得发现，这样才能吃的健康，喝的健康，希望这些大家记住哦。