经期减肥的饮食禁忌一定要清楚[养生知识]

在月经期间减肥时，务必了解饮食上的注意事项

月经期是一个特殊的时期，在这个时候，女性应该注重保暖，适量摄取温补性质的食物，减少辛辣和刺激性食物的摄入，并注意一些饮食上的调理方法。许多女性选择在月经期间进行减肥，这个时期的减肥效果相对较好。那么，有哪些饮食禁忌是需要我们了解的呢？接下来，让我们一起探讨。

1. 远离甜品

在月经期间食用甜品不仅会导致脂肪的积累，还可能引起血糖波动。为了减少月经期间的不适，建议避免摄入甜品，包括含糖饮料、蛋糕、红糖等高糖分食物。

2. 减少咖啡因摄入

咖啡因饮料可能会导致身体脱水，影响新陈代谢，进而影响减肥效果。因此，在月经期间，应减少或避免饮用含有咖啡因的饮料，如咖啡、茶和某些碳酸饮料。

　　含有咖啡因的饮料一般都含有人工添加剂，这些化学物质会导致肥胖，并且会增加人的焦虑和不安的情绪。所以在经期要避免饮用这类饮料，如咖啡、茶等。

　　3.避免吃太热、太冰，温度变化过大的食物

　　专家表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。只有保持良好的血液循环，身体的新陈代谢才会好，脂肪才不容易积聚。经期减肥一定不要吃太冷啊或者是太烫的食物，这样的话会对肠胃有所刺激，还会造成一些不良的症状出现，导致身体出现异常。[善世堂]

　　关于经期减肥的一些禁忌食物，大家都知道了吧，可以看出的是经期减肥要注意的问题还是有很多的，一些太甜啊或者是咖啡的食物最好不要吃，也要注意避免食用太热、太冰，温度变化过大的食物，这些对于减肥瘦身都是不利的，大家要注意的哦。