经期减肥的饮食原则很重要[养生知识]

月经期间减肥的饮食注意事项至关重要

减肥一直是一个敏感话题，如何减肥？方法多样，包括运动、饮食调整和药物等[www.369bang.com]。选择合适的方法才能保证健康。你尝试过经期减肥吗？许多女性都在尝试。那么，饮食上应该遵循哪些原则呢？让我们一起来看看这些建议。

1. 避免刻意摄入甜食

经期适量食用甜食对健康和减肥有益，但过量摄入会导致血糖不稳定，加剧经期不适。

2. 增加高纤维食物的摄入

富含纤维的食物有助于促进体内激素的排出，增加血液中的镁含量，有助于调整月经周期和安抚神经，对身体健康有益。例如蔬菜、水果、全麦面包、糙米和燕麦等。多吃高纤维食物有助于安神，促进排泄，对减肥有一定的帮助。

　　2、适当吃一些减肥零食

　　如果在两餐之间感觉饿的话，不要饿着，最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含维生素B群的食物，这样不仅能够为人体补充一些能量，而且也有助于人体控制食欲与食量，不至于在下一餐中大吃特吃。减肥零食是两餐之间不能少的哦，可以补充能量，减少正餐的摄入量，达到减肥的目的。

　　3、摄取足够的蛋白质

　　蛋白质对于人体的健康与减肥都是非常重要的。可以在午餐的时候多吃一些肉类、蛋类、黄豆、豆腐等富含蛋白质的食物，这样就可以为人体补充经期流失的营养素以及矿物质等。

　　关于经期减肥的一些饮食注意事项和原则，大家都知道了吧，饮食对于减肥来说是很重要的一个问题哦，所以大家要注意这样的问题，注意甜食要少吃，一些高纤维的食物可以经常吃，这样可以起到很好的保健的作用，还可以瘦身的哦。