经期减肥吃什么 晚餐食谱瘦身消脂[养生知识]

月经期间减肥吃什么 晚餐食谱帮助瘦身和减少脂肪

月经期间是女性身体的一个重要阶段，许多女性选择在这个时期进行体重管理。可能有些女性还不知道，这个时期的新陈代谢速度较快，选择合适的方法和食物，可以有效地促进健康。下面推荐的瘦身晚餐食谱非常适合这个时期。

1. 板栗糙米饭[www.369bang.com]

材料：糙米或糯米35克。

配料：板栗、料酒、食盐少许。

做法：

①板栗去壳去皮，用盐水浸泡约30分钟。

②将糙米、料酒、水和板栗一起放入电饭煲中煮成米饭。

编辑推荐：板栗是壳果类中脂肪含量最低的，这款板栗糙米饭能够增强肠道功能，促进肠道蠕动，维持排泄系统的正常运作，有助于缓解便秘和排出体内毒素。这样的食谱不仅能润肠，还能促进毒素的排出，改善便秘问题。

2. 番茄炒鸡蛋

材料：水煮鸡蛋1个。

配料：番茄酱、迷迭香少许。

做法：

　　①将水煮蛋切开1/3，挖出蛋黄部分。

　　②将蛋黄淋上少许番茄酱，拌匀。

　　③将拌好的番茄蛋黄放入蛋白中，装饰上迷迭香即可。

　　小编点评：番茄鸡蛋的减肥功效为许多人所熟知，而且番茄和鸡蛋的营养都是一级棒的，是节食减肥者不可多得的减肥食品。

　　3、百叶雪菜

　　材料：雪里蕻300克，百叶1束(约10片)。

　　配料：辣椒、碱粉、盐、鸡精、香油各适量。

　　做法：

　　①1～2盆温热水把碱粉调融，放入一片片百叶浸泡至软，至颜色变白，捞出，反复用冷水漂洗干净。

　　②沥干百叶后，剥成小片;雪里蕻去除茎部及老叶，洗净，挤干水分，切成细末;辣椒洗净，切小圈圈。

　　③起油锅加5大匙油.加入辣椒炒香，放入雪里敲拌炒片刻，最后放入百叶拌炒，加调味料拌匀。

　　小编点评：雪里蕻可以解毒消肿，促进肠胃消化，所含的胡萝卜素和纤维素还可以防治便秘。加上滋阴润燥的百叶，最适合冬季减肥食用。这样的菜品营养丰富，还可以起到预防便秘的作用，对于经期的保健有一定的好处，适合经期减肥人群。

　　关于经期减肥吃什么的这个问题，大家都知道了吧，可以看出的是经期减肥的一些瘦身食谱的做法还是比较简单的，具有调节血脂和减肥的作用，大家不妨试试吧，口感很不错。具有降脂减肥的作用，还可以有提高免疫力的效果哦。