经期减肥吃什么 两款食谱最健康[养生知识]

经期期间如何健康减肥？两款食谱推荐

许多人都渴望减肥，尤其是注重外貌的女性，她们对于如何减肥总是充满好奇。实际上，减肥的方法多种多样，关键是要找到适合自己的方式[www.369bang.com]。下面推荐的经期减肥食谱，不仅有助于减肥，还能增强免疫力。

1. 经期减肥食谱：玫瑰花茶

所需材料：荷叶1.5钱、何首乌1.5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。

制作方法：将所有材料用开水冲泡即可。

功效：这款茶具有疏肝理气、降低脂肪的作用，非常适合那些新陈代谢不佳、便秘以及容易水肿的人群。中医理论认为，玫瑰花性温，味甘微苦，能够有效调理情绪、活血化瘀、缓解痛经。同时，玫瑰花温和的药性能够温和地滋养心肝血脉，舒缓体内郁结之气，具有镇静、安抚、抗抑郁的效果。

2. 经期减肥食谱：当归生姜红枣茶

　　材料：红枣、当归、生姜、枸杞、红糖。

　　做法：[369bang.com]

　　1、当归、红枣洗干净，用水浸泡15分钟，然后和水一起倒入锅里，加入姜片一起熬煮。

　　2、大火烧开后，转为中火熬煮20分钟，然后加入红糖。红糖融化后加入枸杞子煮两分钟即可[善世堂]。

　　效果：当归有补血的作用，对于补血活血，调经止痛，润肠通便都有很好的作用。

　　关于经期减肥适合的一些养生食谱，具体的做法，从上面的这些内容中我们不难看出的是它的营养价值是很高的，不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以有增强人体免疫力和预防疾病的作用，对于经期减肥来说效果也不错，大家不妨经常食用吧。