经常熬夜的白领应该吃这些食谱[养生知识]

经常加班的上班族应当尝试这些养生食谱

对于那些经常加班的上班族来说，可能会出现黑眼圈、体力不支和疲劳等症状。如果你也是经常加班的一员，那么请注意选择合适的方法来调养身体。对于经常加班的人来说，食用一些养生食谱是个不错的选择，这些食谱不仅营养丰富，还能起到调理体质的作用。[www.369bang.com]

生地炖鸭蛋：每次使用20克生地和1至2个鸭蛋，加入适量水隔水炖煮。鸭蛋煮熟后去壳，再放入汁中炖煮20分钟，用冰糖调味，每天食用一次或每周2至3次。这道菜具有滋阴清热、生津止渴的功效，适合熬夜后口干咽痛、牙龈肿痛的人食用。

杜仲炖猪腰：每次使用25克杜仲和1个猪腰，加入适量水隔水炖煮1小时。每天或每隔2至3天食用一次，具有滋补肝肾、强壮筋骨的功效，适合熬夜后腰酸背痛、四肢无力的人食用。猪腰有助于缓解腰酸背痛，还能减轻乏力感，对于滋阴补肾有好处，还能强健筋骨。

　　莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。莲子和百合瘦肉一起吃，可以有缓解失眠心悸的作用，对于缓解心烦啊还有熬夜出现的疲劳有改善的作用。

　　粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。这款食谱可以缓解肌肉酸痛，经常熬夜的人群可以吃这样的食谱、

　　经常熬夜的话可以吃的一些养生的食谱，你都知道了吧，这些食疗的方法可以起到保健的作用，还可以缓解失眠心烦的作用和效果的哦，对于提高体质是有好处的，同时也可以缓解肌肉酸痛身体疲劳感，大家可以试试、