经常熬夜的白领吃什么可以调养身体[养生知识]

长期加班的上班族如何通过饮食来调养身体

勤劳是中华民族的优良传统之一，随着中国经济的快速增长和企业的不断扩张，白领阶层已成为推动经济发展的重要力量。然而，他们的辛勤工作也常常伴随着健康隐患。

熬夜已成为许多白领的常态，长期如此会导致身体逐渐虚弱，出现面色苍白、面部色斑、全身无力、频繁头晕眼花等症状，这些都是身体需要调养的信号[369bang.com]。对于白领来说，食补是调养身体的首选方法。

增加富含维生素的食物摄入

熬夜对肝脏有害，而肝脏与眼睛相通。对于熬夜的白领而言，眼睛是最直接受影响的部位。眼睛疲劳不仅会降低工作效率，还可能导致头痛。因此，为了调养身体，首先要保护好眼睛[www.369bang.com]。富含维生素A的食物有助于保护视力，如胡萝卜和韭菜等，应该多吃。

此外，富含维生素B的食物也能帮助保持精力充沛，预防疲劳。肉类和动物肝脏中维生素B含量丰富。新鲜蔬菜和水果中含有多样维生素，对调养身体大有裨益。

　　多吃一些汤类

　　丰富多样的汤类，不仅含有丰富的营养，而且还能帮助人体补充水分。还可以在汤里面加上些具有调理、滋补身体的中草药，如生地、夏枯草、葛根粉等。喝汤的同时吃点汤里的肉类，能起到缓解疲劳的功效。

　　多吃些富含蛋白质的食物

　　富含蛋白质的食物，里面富含胶原蛋白，能帮助延缓皮肤的衰老，对经常熬夜的白领女性来说，具有不错的美容养颜功效。富含蛋白质的食物，主要有猪蹄、猪皮等，可以做成猪蹄汤、或是猪皮肉冻等，一周吃上一两次，可帮助减轻经常熬夜带来的损害。

　　除了以上饮食注意外，经常熬夜的白领一族不能多吃油炸、富含脂肪食物，因为这些食物不仅会加重胃肠道负荷，而且还不利于缓解疲劳。有句谚语叫：“一夜不睡，十夜不醒”。熬夜比较伤害身体，白领一族还是尽量少熬夜，保持健康规律的生活。