经常加班需要注意哪些问题[养生知识]

长期加班需要注意哪些事项

作为加班族的一员，面对高强度的工作，我们需要采取一些措施来保护自己的身体，以减少加班对健康的负面影响。

1. 适时补充水分 加班期间身体会流失大量水分，因此需要适时补充水分。

2. 健康夜宵选择 深夜感到饥饿时，应避免食用方便面等油腻食品。建议选择水果、面包、稀饭和小菜作为夜宵，避免食用过于油腻或生冷的食物，以免造成消化不良。[善世堂]

　　3、饮茶调理 加班时可以喝一杯枸杞热茶，不仅能明目，还能避免引起胃肠反应及加班后持续兴奋而无法入眠。

　　4、适当放松 在电脑前工作1小时后，最好能抽空起来活动活动，伸伸懒腰，松弛一下脊柱，看看远方或者做眼保健操，让疲劳的眼球得到片刻的休息。早起时，可用喝过的茶包敷眼片刻[微信：yyds2488]。[www.369bang.com]

　　除了在饮食上下功夫，熬夜加班族更要加强身体锻炼。感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或者到户外活动一下。