经常吃四类食物能有效预防青少年脱发[养生知识]

经常食用四类食物有助于青少年有效防止头发脱落

　　青少年应当如何预防脱发问题？许多孩子面临着脱发的烦恼，不知道如何调理和改善，这可能会引发自卑、心理疾病等问题。如何预防青少年的脱发？以下这些富含营养的食物可以适时补充，对头发有益处。

　　富含维生素C的柑橘类水果

　　柑橘类水果中的维生素C有助于身体更好地吸收铁质，并且在胶原蛋白的生成中扮演重要角色，能够促进胶原蛋白的生成，进而有助于头发生长，对于防止脱发有积极作用。

　　葡萄干有助于促进头皮血液循环

　　食用葡萄干可以促进头皮血液循环，葡萄干富含铁质，有利于血红素的生成，并且能够促进血液流通，对头发的养护有益，青少年在日常生活中可以适量食用葡萄干。

　　牛排可防止脱发养发固发

　　平常吃牛排可防止脱发养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发护发的作用。头发的营养来自于蛋白质，经常吃蛋白质的食物可以有助于头发的生长，对于防脱来说有好处，适合青少年。

　　维生素E和锌的大杏仁[善世堂]

　　研究发现，脱发的人更易缺乏维生素B6.维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。杏仁含有丰富的锌元素，这样的物质对于保护头发，降低胆固醇有好处，青少年可以经常吃。

　　上面的这些食物是不错的预防青少年脱发的食物，可以经常吃，因为这些食物含有的营养物质比较多，可以提高体质来说有好处，同时也可以有预防脱发的作用，青少年脱发一定不能忽视，这些一定要知道和了解。