细说孕妇保持健康的四大营养素[养生知识]

详谈孕期女性维持健康的四大关键营养素

怀孕期间，无论是在哪个方面都需要格外小心。良好的生活习惯对于宝宝的健康成长至关重要。孕妇在孕期必须注重营养的补充，这不仅能够满足胎儿的营养需求，也有助于孕妇自身的健康。孕妇作为一个特殊的群体，必须关注日常所需的营养素，以确保母婴的健康与平安。那么，你是否了解孕妇所需的关键营养素呢？下面就来详细说明。

a、蛋白质

蛋白质是孕期需求量最大、最重要的营养成分。母体和胎儿的身体发育、细胞修复等都需要依赖蛋白质。因此，在怀孕期间，必须确保有充足的蛋白质供应。许多食物中都含有蛋白质，其中以肉类、鱼类、奶酪、鸡蛋和豆类含量最为丰富。特别是豆类，它含有均衡的蛋白质、脂肪以及各种维生素和矿物质，这些都是孕妇必需的。平时可以多吃一些小麦、大麦和玉米，这些食物中也含有丰富的蛋白质。蛋白质最好在一天的三餐中分散摄入。

b、碳水化合物

碳水化合物可以分为精制类（如白糖、红糖、糖浆和葡萄糖等）和非精制类（如大米、面粉、豆类、土豆等）。它们的主要作用是为身体提供能量，并有助于维持血糖水平，是孕妇特别需要补充的。此外，碳水化合物还能促进肠道蠕动，减少孕妇便秘的问题。孕期妇女每日所需的碳水化合物量为400-500克。

　　c、脂肪

　　脂肪是维持人体正常生理功能的最重要的物质，人体中大部分的成分就是脂肪了。对于孕妈妈们来说适当的补充脂肪类的食物可以让身体更健康，不是所有的脂肪对身体都是有害的，植物性的脂肪对人体是有很大的帮助的。妊娠期间应注意多吃些含植物性脂肪的食物。

　　d、维生素和矿物质

　　维生素和矿物质也是人体中血液、组织和所有细胞在执行正常功能中所必需的物质。维生素和矿物质与其他营养素、酶等一起，才能保证人体的正常的代谢，如果说维生素缺乏了很容易造成身体的抵抗力下降，造成贫血啊，等问题的出现，所以维生素和矿物质都是孕妈妈们必须摄入的[369bang.com]。

　　以上就是孕妇的饮食指南了。对于孕妇来说，会有妊娠和工作两方面的压力，因此，职业孕妇更需要注意饮食健康。我们今天介绍的饮食方案，对于孕妇保健身体会有大帮助，你可以来试试。希望所有的孕妇朋友们都能够健康顺利的生下宝宝。