细数造成男性失眠的几个原因[养生知识]

列举导致男性失眠的几个因素

　　生活模式的转变

　　常见的是睡眠环境的突然变化，比如强光、噪音以及高温等。不健康的生活习惯或者由于工作、娱乐等因素会干扰生理睡眠节奏，导致生理节奏紊乱性失眠，例如倒时差、轮夜班、睡前喝咖啡、饮酒、过饱和饥饿等。也可能是因为居住环境的因素引起，比如床铺软硬度及室内温度的改变。这类失眠通常是暂时性的，一旦恢复到正常的生活状态或者适应了新环境，失眠症状就会自然消失。

　　身体病症

　　一些身体疾病可能会干扰睡眠，比如消化道溃疡患者的腹部疼痛通常在深夜发作；心绞痛也常在睡眠中发作；心力衰竭时，体位性呼吸困难使得患者无法平躺，难以入睡；甲状腺功能亢进症患者常在睡梦中惊醒，伴有心悸、恐惧、出汗；糖尿病、前列腺增生患者夜间尿频，常需要起床小便，难以获得良好的睡眠；其他疾病如哮喘、关节炎、皮肤瘙痒、腹胀等也能引起失眠[www.369bang.com]。对于这类失眠，需要先治疗身体疾病，失眠状况才能得到改善。

　　心理问题引起失眠

　　心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要因素。睡眠障碍有暂时性的，也有持久性的。在日常生活中，工作过度紧张，生活遇到困难等可造成情绪不稳定、失落、惊慌。或者成功的喜悦、狂欢之夜等也会使人兴奋难眠，这些睡眠问题都是暂时性的，但如果没有及时解除，就可迁延成为持久性的。

　　药物的影响

　　对镇静催眠药物依赖的人常有顽固的睡眠障碍，药物剂量越用越大，停药或减药时便出现显著失眠。长期服用兴奋剂的人也会出现失眠。