素食主义者的男人也很健康[养生知识]

素食男性同样保持良好健康状态

常言道“男人是肉食动物”，有些男性朋友一顿饭若无肉食便感觉如同未进食，你是否也有这样的体验？实际上，适量食用肉类并无不可，但均衡的荤素搭配更能促进健康。随着人们越来越注重养生，素食已成为现代生活的一种选择。然而，即使是素食，也需注意营养均衡，若搭配不当，不仅可能无法摄取足够的营养，还可能增加疾病风险。因此，男性朋友们应当注重营养搭配，尽量减少加工食品的摄入，多食用以天然形态为主的素食，这对健康大有裨益。

素食饮食有益于精子质量

为何现代男性不育现象日益增多？并非女性生育能力下降，而是男性的精子质量问题。这一现象与心理因素和生活方式密切相关[善世堂]。男性朋友们应当采取预防措施，如调整饮食结构，增加蔬菜水果的摄入量，培养良好的生活习惯，以降低不育风险。在此，为男性朋友们提供一个多吃蔬菜的理由：这对精子质量有益。

有研究显示，在过去几十年中，男性的生育能力和精液质量均有所下降。因此，西班牙的两家生育诊所的科学家们开始关注蔬菜和水果的再生能力，并进行了相关研究。

　　61名在婚姻中遇到生育问题的男性参与了研究，其中30人的精子有缺陷，其余的31人作为对照组。调查发现精子质量较好的男性吃的水果和蔬菜要多得多，通常他们的饮食中富含维生素和抗氧化剂。

　　在这个研究的过去四年里，科学家一直在研究饮食及工作场所可能遇到的污染物与男性不育的关系。科学家说这一发现表明健康的饮食能使精子也变得健康。所以记住了，男人们，一天一苹果，不育远离我。

　　素食更有利于预防慢性病

　　就预防慢性疾病而言，素食者也有相对优势，这是因为减少了肉食之后，膳食中必然会增加植物性食品的数量，从而增加膳食纤维、类黄酮、类胡萝卜素以及其它植物化学物，对预防血糖、血脂的升高有益，也有利于提高机体的抗氧化能力。这些成分仅在素食中存在，肉类中是没有的。

　　可以看出，素食对男性的好处还是比较多的吧，吃素不仅可以有效的缓解男性不育的表现，而且还可以提高精子的质量呢，还可以有预防慢性疾病的作用，所以素食对于身体健康是有帮助，但是为了我们的营养，在吃素食的时候，一定要注意搭配。