糖尿病和儿童青少年为何扯在了一起？[养生知识]

为何糖尿病与儿童和青少年有所关联？

糖尿病是一种无法彻底治愈的长期病症，其患病率近年来呈现出快速增长的趋势。与我国80年代相比，90年代的患病率已经增长了五倍以上。

近年来，儿童和青少年中糖尿病的发病率也在持续上升。我国大约有4000万糖尿病患者，其中儿童和青少年患者约有10万人。2008年联合国糖尿病日的宣传主题聚焦于“糖尿病与儿童和青少年”，旨在鼓励儿童和青少年从小培养健康的生活习惯，以预防糖尿病的发生。

除了已经确诊的糖尿病患者，还有大量的糖尿病高风险人群，我们称之为糖尿病前期人群。这些人群已经出现了糖尿病的早期症状，如果不及时采取预防措施，如通过饮食和运动来控制血糖、血压、血脂和血液粘稠度在合理范围内，至少有三分之一的人将会发展成为真正的糖尿病患者。

餐后血糖升高和糖耐量异常（IGT）也是风险因素之一。

遗传和生活方式因素也起着重要作用。如果家族中有糖尿病、高血压、高血脂或冠心病的病史，那么患病的风险会更高；此外，如果个人饮食过于精细，摄入过多的荤腥和油脂类食物，同时缺乏足够的体力活动，也会增加患病风险。

　　应培养在日常生活中多运动的习惯，即在可能使身体参与运动的情况下，都应利用现有的条件进行运动，如在看电视时可以一边看一边做徒手操等。此外，还可以采取以下健身方法：

　　快步走，每天40分钟以上，按每秒两步的节奏进行。[善世堂]

　　骑自行车，可作为外出的交通工具，也可在家中使用仿自行车健身器进行。

　　游泳，夏天进行，每次应连续运动30分钟以上。

　　控制饮食，不宜过饱或过度节食，每餐八分饱即可。多吃蔬菜、水果、粮食（最好是粗粮），少吃油腻，尤其是动物脂肪，如猪油、奶油等。蛋白质方面少吃猪、牛、羊肉，但可吃鱼虾。戒烟限酒少吃甜。此外，多吃豆制品、黑木耳、大蒜、茶等食品是有益的。

　　适量不间断的运动，避免久坐于电视和电脑前而不动，减少对先进自动化电器和交通工具的依赖。