秋季孩子要注意饮食 吃蜂蜜润肺通便[养生知识]

秋季时，儿童需留意饮食健康 食用蜂蜜以润肺和促进排便

　　秋季气候干燥，气温变化大，尤其对老人和儿童来说，他们的身体较为脆弱，容易出现各种不适。儿童正处于成长发育期，干燥的秋季更需关注他们的饮食，以防上火引发健康问题。那么，哪些食物适合儿童食用呢？让我们一起来了解一下。

　　合理安排饮食，使身体获得最佳营养状态，有助于增强免疫力，从而更好地抵御雾霾的侵害。在各种营养素中，蛋白质、铁、锌、维生素A、维生素D、维生素E、维生素C等都对维持免疫力至关重要。维生素A和维生素D对于保护皮肤和黏膜的免疫功能，具有抗感染的作用，缺乏这些维生素会降低身体的免疫力。

　　食用南瓜可缓解秋燥现象

　　6个月以上的宝宝，能够做点南瓜糊，把南瓜蒸熟后，依次参加糖、牛奶、鸡蛋，然后煮熟即可。1岁的宝宝，可用南瓜拌饭，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在电饭煲内煮，孩子也爱吃。南瓜能够避免宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤枯燥等表现，能够增强肌体免疫力，改善秋燥表现。给宝宝吃南瓜要适当，一天的量不宜超越一顿主食，也不要太少。

　　吃蜂蜜润肺通便[微信：yyds2488]

　　在秋天吃蜂蜜，可以防止“秋燥”对孩子的伤害，起到润肺、通便的作用。具体吃法：每天早、晚空腹用25克，以不超过60℃的温开水冲服[www.369bang.com]。蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。

　　上面给大家介绍的就是适合秋季适合孩子的饮食的一些内容。孩子是一个需要我们关心和关爱的群体，一定要注意他们生长所需，平时让孩子多喝水，以防上火，孩子可以多喝点南瓜粥和蜂蜜，可以帮助肠道吸收，减少便秘的情况，希望这些小常识能够帮助到您，让孩子更加的健康[善世堂]。