盘点有助于男性睡眠的小偏方[养生知识]

探索有助于男性改善睡眠质量的民间小妙招

睡眠障碍，即无法顺利进入睡眠或维持睡眠，是导致睡眠不足的主要原因[www.369bang.com]。常见的失眠症状包括：难以进入深度睡眠；过早醒来且无法再次入睡；频繁因恶梦惊醒，感觉整夜都在做恶梦；醒来后感觉精力未得到恢复。这种状况可能持续时间不一，有的几天后就能改善，有的则可能持续数日甚至更久，难以恢复正常。此外，失眠者往往对噪音或光线特别敏感，容易惊醒，并且常常陷入无谓的思考。

根据美国《睡眠》杂志发表的一项研究，患有失眠症的男性面临更大的早逝风险，因此，对于失眠的男性来说，需要特别注意心脏病、高血压等潜在健康问题。

以下是一些有助于改善睡眠质量的食疗方法：

　　1.将30克莲子肉和5克龙眼肉烧制成点心或者煮粥食用[369bang.com]。

　　2.将10~15克柏子仁、50~100克粳米以及适量的蜂蜜煮成稀粥，一天服用两次。[369bang.com]

　　3.将2克莲子心和3克生甘草用沸水泡茶饮用，可以清心除烦，对阴虚火旺型失眠有一定的帮助。

　　4.用8根葱白、15个大枣、5克白糖熬煮，临睡前服用次方，可以治疗神经衰弱失眠症。若用热水烫脚再服用次方，效果更加显著。