盘点怀孕期对胎儿有益的食物[养生知识]

怀孕期间对胎儿有益的食物盘点

许多女性在怀孕后对于饮食安排感到困惑，因为她们知道所摄入的食物直接影响到胎儿的健康。因此，选择食物时需要格外小心。那么，怀孕期间哪些食物对胎儿有益呢？下面我们将进行盘点，希望对各位孕妇有所帮助。

孕期食用菠菜

叶酸是孕期女性必须补充的营养素，而菠菜中的叶酸含量非常丰富，每100克菠菜的叶酸含量高达50毫克，在蔬菜中排名第一。叶酸的主要作用是预防胎儿出现脊髓分裂、脑积水、脑室扩张等神经系统畸形。因此，孕期适量食用菠菜是非常有益的。

孕期食用西瓜子

西瓜子富含亚油酸，这种物质可以转化为“脑黄金”，有助于促进胎儿大脑的发育。孕期女性可以适量食用西瓜子，既能补充营养，又可以作为一种休闲零食。

孕期食用鸡蛋

鸡蛋的珍贵之处在于它提供了丰富的优质蛋白。鸡蛋中的蛋白质含有各种必需氨基酸，不仅对胎儿的大脑发育有益，而且母体储存的优质蛋白还有助于提高产后母乳的质量。因此，鸡蛋是孕妇理想的饮食胎教食品。

　　怀孕期吃核桃[微信：yyds2488]

　　核桃含亚油酸、亚麻酸以及丰富的蛋白质、磷、钙和维生素A等营养物质，能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力。

　　怀孕期吃黄豆或豆制品

　　黄豆或豆制品可以补充人体必需的8种氨基酸，孕期的女性可以适量的食用一些这类食物。

　　怀孕期吃含维生素C多的水果

　　补充维生素C能维持机体血红蛋白的水平，还可预防感冒，同时生下来的宝宝，记忆力强、头脑清醒、思维敏捷。

　　以上所介绍的这些食物都是非常有益于胎儿健康的，怀孕期的女性朋友，在平时生活中要多吃这类食物，但要注意保持营养均衡很重要，不要过量地食用某一种食物，除了补充营养合理的饮食以外，还应该要注重自己的生活要有规律，尤其是休息睡眠要充足。