盘点4种廉价的补脑高手[养生知识]

盘点四种经济实惠的健脑佳品

青少年由于学业负担沉重，常常需要通过健脑来增强记忆力。因此，家长们不惜重金购买各种健脑保健品，但往往效果不佳。实际上，在我们的日常生活中，有许多既便宜又能促进大脑健康的食物。

1. 牛奶[善世堂]

牛奶是一种几乎完美的营养饮品，含有丰富的蛋白质、钙以及大脑必需的氨基酸。如果因为用脑过度导致失眠，可以在睡前喝一杯热牛奶，有助于改善睡眠[微信：yyds2488]。

2. 鸡蛋

　　有实验证明大脑的活动功能与脑中的乙酰胆碱的含量有密切的关系。实验证明，蛋黄中的丰富的卵磷脂被分解后，能产生乙酰胆碱，到达血液中，起到增强记忆力的作用。

　　3、橘子

　　橘子中含有大量的维生素A、B1、C，属于典型的碱性食物，可以消除酸性食物对神经系统造成危害。此外，柠檬、柚子、柑橘等也有类似的功效。

　　4、鲑鱼

　　鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—2脂肪酸，同时含有的脂肪含量较低，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。鲑鱼是最佳的补脑食品之一。