白领调理便秘 两款食谱堪比药物[养生知识]

都市白领应对便秘 两款养生食谱效果显著

你是否也有这样的体验，有时候上厕所变得异常困难，甚至频繁遭遇便秘的困扰？便秘问题一直是许多人头疼的问题。那么，如何有效缓解便秘呢？下面推荐的食谱或许能帮到你。

缓解便秘食谱一：黑木耳鹌鹑蛋糖水

所需材料：黑木耳50克，鹌鹑蛋5个，冰糖30克。[微信：yyds2488]

制作方法：首先将鹌鹑蛋煮熟，去壳备用。然后将黑木耳用清水浸泡12小时，待泡发后，加入冰糖和备用的鹌鹑蛋，一起炖煮10分钟即可。建议在每天清晨空腹时饮用此汤。

功效：这款汤具有收敛肺气、安定哮喘、滋养胃阴、润泽肠道、促进排便的功效，特别适合因胃下垂引起的便秘人群食用。

　　治便秘食谱2：海米糙米粥

　　材料：海米80克、糙米200克、小排骨240克。盐、胡椒粉各适量。

　　做法：糙米淘净，用清水浸泡2小时，沥干。小排骨洗净汆烫去腥，捞起;海米浸软去杂质。将材料放进煮锅，加8杯水(电锅用量杯)煮成粥，边煮边搅，以免烧焦。待米粒成糜烂状、排骨熟烂即可加盐调味，熄火，放胡椒即可。

　　功效：食用了糙米之后，人体的血糖上升速度会减缓很多，这样也就会让细胞吸收量降低不少，从而达到减肥的效果，另外糙米含有大米所没有的米糠层和胚芽层，这类物质有着强大的食物纤维，除了可以帮助减肥刮脂之外，还能预防多种疾病，并且改善便秘问题。糙米含有的纤维素比较多，可以有促进食欲的作用，而且还可以有减肥的效果，对于预防便秘促进代谢有好处。

　　关于白领调理便秘的一些食疗方法，上面小编已经给大家介绍了几种食疗方法，可以看出这些食物含有的纤维素比较多，相互搭配不仅可以促进肠道蠕动，而且还可以补充丰富的营养素，大家可以经常食用的哦。