白领缓解压力促进睡眠的食物[养生知识]

都市白领的减压助眠食疗推荐

都市白领们通常需要面对朝九晚五的工作节奏，这往往伴随着一系列健康挑战，比如压力过大、失眠等问题。那么，我们该如何有效缓解压力、改善睡眠质量呢[善世堂]？接下来，让我们一起探索一些食物的神奇功效，它们可以帮助调节体质，带来更好的健康状态。

小米

在所有谷物中，小米的色氨酸含量尤为突出。在晚餐中加入一些小米，可以增加脑内色氨酸的摄入量，有助于改善睡眠。在中医理论中，小米被认为具有健脾和胃、安神助眠的功效。食用方法：取适量小米，加水煮成粥，可以在晚餐时食用，或者选择在睡前享用。

百合

百合也是一种有助于睡眠的食物。它含有多种营养成分，能够帮助放松身心，减轻压力。百合可以用来煮汤或者直接蒸食，不仅美味，还能为你的夜晚带来宁静[微信：yyds2488]。

　　百合味甘质润，香甜可口，不仅含有碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁及多种维生素，还含有多种生物碱，有良好的营养滋补功效。中医认为，百合具有养阴润肺、清心安神等功效，如果你经常出现的失眠啊或者是心神不定的等情况，这样的食物是很不错的选择呢，还可以起到很好的助眠的作用哦。

　　蜂蜜

　　蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量[www.369bang.com]。睡觉前喝一勺蜂蜜即可，用凉开水冲泡更好。蜂蜜可以起到很好舒缓情绪的作用，同时也可以有促进睡眠的效果。

　　关于白领缓解压力的一些食物，小编给大家介绍了相关的内容了，这些食物虽然比较常见，但是对于白领来说是不错的选择呢，而且还可以起到很好的促进睡眠的效果哦，对于缓解压力，提高人体的免疫力有帮助。