白领眼睛干涩适合吃什么粥[养生知识]

对于那些眼睛干涩的白领人士，应当给予足够的关注，因为这种状况对眼睛的损害不容小觑。如果不采取措施进行改善，情况可能会进一步恶化[微信：yyds2488]。通过食用一些粥品，可以有效缓解眼睛干涩的问题。接下来，我将为大家介绍几种适合白领在眼睛干涩时食用的粥。

1. 猪肝绿豆粥

所需材料：新鲜猪肝100克，大米100克，绿豆60克，适量的食盐和味精。

制作方法：将绿豆和大米洗净，放入锅中大火煮沸后转小火慢炖。待粥煮至八成熟时，加入切成片或条状的猪肝，继续煮至熟透。最后加入调味品即可食用。

功效：猪肝绿豆粥能够补肝养血，清热明目，尤其适合面色暗黄、视力减退、身体虚弱的人群食用。

2. 山药粥

所需材料：干山药片30克，糯米50克。

　　做法：山药、糯米加适量沙糖同煮粥。可供早晚餐温热食用。该粥补脾胃，滋肺，补肾固精。

　　功效：山药粥营养丰富，不仅可以调理脾胃，而且可以养肝明目，出现眼睛干涩的人可以服用本粥。

　　3、萝卜粥

　　食材：准备六十克胡萝卜，三十克粳米，二十克菊花，葱、盐、味精、香油适量。

　　做法：胡萝卜洗净切片，放入盘中备用。菊花加水适量，水煎2次，煮沸20分钟，将2次滤液（约500毫升）合并，与胡萝卜、粳米共同煮粥，等粥热时，加入葱、盐、香油调味品，即可食服。

　　功效：萝卜粥可以调理脾胃，滋阴养肝，明目护眼，适宜眼睛干涩者经常服用。

　　以上介绍的这几款粥，对于滋补调理身体的效果非常不错，特别是对于眼部健康很有帮助，白领朋友们可以经常服用这些粥。至于这些粥的做法也并不是很复杂，可以参照上文介绍的方法来进行，但是所选择的食材必须要保证优质，白领眼睛干涩，除了喝粥以外，还要注意平时的生活要有规律。