白领眼睛干涩适合吃些什么有益[养生知识]

白领群体中常见的眼部不适是干涩，这需要我们给予足够的关注并采取适当的措施来缓解[善世堂]。通过饮食调整，我们可以帮助减轻眼睛的干涩感。那么，对于白领来说，有哪些食物有助于改善眼干问题呢？下面将为您提供一些建议。

枸杞子

每天食用15克的枸杞子，可以直接咀嚼或泡水饮用。此外，将枸杞子与百合、山药、薏苡仁和红枣一起煮粥，或者每晚食用两个核桃仁，都是不错的选择。还可以用菊花、麦冬、玄参和沙参泡茶饮用，这些都有助于明目养肝，缓解眼干。

如果出现眼睑红肿、充血和疼痛等热性症状，可以考虑口服伊分子叶黄素。这种补充剂能够为眼睛提供足够的叶黄素，尤其对于干眼症患者，有助于恢复眼部健康。

　　核桃仁

　　准备几颗新鲜的核桃，把壳去除后吃仁。

　　功效：核桃仁中的营养含量非常的丰富，脂肪油、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等营养成分，这些营养素可以明目，养肝，保护自己的眼睛的同时还可以补肾固精。

　　如果发现自己的眼睛干涩患上的是干眼症的话，那么平时要注意补充水分，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等，有助于维护眼睛。无论是看书还是用电脑，专注时间都不宜过长，要有意识地多眨眼，每隔半小时就需要休息一刻钟左右，然后眺望远方，让眼睛得到放松。

　　白领出现眼睛干涩，通过食用上文介绍的这些食物是很有帮助的，不仅能够缓解眼睛干涩的问题，而且能够为体内补充很多营养元素，坐在办公室，长期对着电脑的白领们，平时不妨试着多吃一些这类食物吧！希望本文的讲解能够为白领朋友们提供一些帮助。