白领熬夜如何恢复 补救的四大饮食措施[养生知识]

白领如何通过饮食恢复熬夜后的状态？

众所周知，白领常常加班至深夜，这可能导致精神不振等问题。长期熬夜会对身体造成伤害，那么白领应该如何通过饮食来补救呢？以下是一些饮食建议。

补充维生素A和维生素B

维生素A有助于调节视网膜中的感光物质——视紫的合成，提高熬夜者对昏暗光线的适应能力，预防视觉疲劳[善世堂]。因此，应多吃富含维生素A的胡萝卜、韭菜、鳗鱼等，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。经常熬夜的白领需要补充丰富的维生素，这不仅能帮助补脑，还能保护视力。

注意补充水分

熬夜时应注意补充水分，可以饮用枸杞大枣茶或菊花茶，这些茶饮既能够补充身体所需的水分，又具有降火的效果。

　　干果类食品

　　吃一些花生米、杏仁、腰果、核桃、大枣、桂圆等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。(注意适量哦，有些干果类很容易上火的)干果类的食物是可以有很好的补脑补充体力的作用哦，而且还可以降低胆固醇。

　　补充热量

　　吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。最好以清淡为主。

　　关于白领熬夜如何恢复体质的这个问题，小编介绍了一些养生的食物，以及一些饮食的原则，相信小编的这些介绍，会给大家带来一些好处，这样的话可以让身体保持一个健康的状态，及时恢复满血，这样白领们就不怕再熬夜了。