白领熬夜害处多多[养生知识]

对于许多白领而言，加班至深夜已成为常态。在当今这个竞争激烈的社会中，工作压力巨大，白领们往往有着强烈的职业追求，因此他们常常需要在夜晚加班以确保日间未完成的工作能够得到妥善处理。

健康专家警告称，长期熬夜对白领的健康造成了严重的负面影响。现代白领普遍面临着亚健康问题，这与他们长期缺乏睡眠和过度疲劳有着密切的联系。长时间的不规律作息，甚至可能导致诸如心血管疾病和癌症等严重威胁生命的疾病。

肝脏作为人体最重要的解毒器官，负责过滤血液中的毒素，并将清洁后的血液输送到全身各处。在睡眠中，肝脏得以修复和恢复。如果经常熬夜，肝细胞无法得到足够的氧气和营养来维持其功能，这将严重损害肝脏健康。轻微的后果可能包括血液中毒素难以清除，导致身体疲劳、头晕和皮肤老化等问题[www.369bang.com]。更严重的情况下，可能会引发高血压、脑血栓、心脏病等心脑血管疾病。长时间毒素的积累还可能导致包括肝癌在内的癌症发生。

　　中医认为，肝主血，晚上11时至第二天凌晨3时，是养护肝血的最佳时间，如果此时熬夜，会严重的损耗阴血，给肝功能造成不可逆转的危害。另外，久视伤血，白领熬夜时眼睛也不休息，会加重肝血的损伤，对身体的危害更加严重。

　　尽管很多白领人士清楚熬夜损害健康，但处于现代这样一个紧张的环境，加班熬夜难以避免，白领必须重视对肝的养护，将熬夜的损害降到最低限度。

　　注意眼睛的休息。每用眼1小时，休息10分钟来闭目养神，对于保护肝血好处多多。

　　饮食调养。使用枸杞、菊花、桂圆、陈皮泡水饮用，可以有效保护肝脏，平时多吃一些大枣、山药、胡萝卜、动物肝脏、鱼肝油等，都能增强肝脏功能。

　　进行穴位按摩[369bang.com]。经常按摩足三里、三阴交、太冲这几个穴位，能够刺激经络，有助肝脏的修复，起到养护肝脏的作用。