白领日常如何瘦肚子比较快[养生知识]

白领如何快速减掉腹部脂肪

白领阶层每天都要面对高强度的脑力工作，从早到晚，他们往往缺乏起身活动的机会。工作之余，他们常常坐在电脑前继续工作，吃完饭也不例外。这种生活方式导致许多白领腹部积累了多余的脂肪，不仅影响体型，还可能损害自信心，特别是对女性而言，减掉腹部脂肪尤为重要。

白领如何快速减掉腹部脂肪

对于白领而言，减掉腹部脂肪的方法有很多，但哪种最适合呢？如何才能更快地达到目标？我们可以通过合理的饮食来减肚子。我们都知道，喜欢吃零食是人之常情，但碳酸饮料和口香糖却是导致小腹突出的主要原因[www.369bang.com]。因此，放弃那些让体内充满气体的零食，选择酸奶等能够促进肠道蠕动和排毒的食物是个不错的选择。

1、多喝温水

白领可以通过多喝温水来减肚子，这是一个非常自然且有效的方法。喝水可以帮助排出腹部多余的物质，清洁肠胃。重要的是，你应该在办公室多喝温水，而不是凉水。温水接近人体体温，更容易被吸收和利用，比过热的水和冷水更能有效地减少腹部脂肪。

2、减少大包装食品的摄入，增加家务劳动

白领在日常生活中，可以通过减少大包装食品的摄入和增加家务劳动来减肚子。对于那些只喜欢吃不喜欢动的办公室职员来说，要想保持好身材，就需要“吃苦耐劳”。这意味着减少大包装食品的摄入，增加家务劳动。由于缺乏运动，只能在必须做的家务上多下功夫。这类白领只需记住一个原则——避轻就重。例如，打扫房间时不用吸尘器，而是用扫把和抹布；在办公室也可以做一些“家务”，比如亲自去倒垃圾，午饭后整理自己的办公桌。其实，运动并不一定要去健身房，随手可做的运动最适合这类白领。

3、改善驼背，增加腰部扭动

　　很多白领在日常办公的时候，很容易有驼背的情况，这种情况下，要注意适当坐直帮助瘦肚子。另外一个导致腰腹肥胖的原因就是驼背，不正确的坐姿会让脊椎弯曲甚至变形，影响上半身的代谢。而且驼背还会让身体弯曲，腰腹部更容易堆积脂肪。如果你坐了1个小时以上，就该多起身行走和扭动一下身体，侧弯和敲背都是不错的选择，能帮助改善腰腹发胖症状。

　　4、1小时起来站3分钟

　　适当站起来活动的办法对于瘦肚子也是非常有效的，对于很多的白领来说，每天很少站起来活动，这样很容易让肚子脂肪堆积。为了让下半身的血液循环保持畅通，在办公室大约坐1小时就可以起来走动一下，站个3、5分钟，这样可以赶在肥肉在肚子上停留前就把它甩走。

　　5、睡掉剩余热量

　　通过适当多睡觉，也可以帮助瘦肚子，帮助减掉肚子剩余的热量。忙碌了一天，倒在床上直接想要睡觉，这个时候养成一个好习惯，做一些瘦腰的小运动，不仅可以减肥，还可以促进睡眠，做完之后就可以安睡，脚掌着地，曲膝，臀部用力抬起，速度要慢，臀部高度应和脊椎成一条直线，反复2O次，每天可进行1-3组。

　　6、瑜珈锻炼减肥

　　很多女性白领喜欢做瑜伽，其实，瑜伽也可以帮助锻炼身体瘦肚子。瑜珈有着很好的效果的，这点大家都认同。可是有些人就是坚持不下来。记得，在家里的时候，可以不必把动作做得有多完整完美，你可以平躺在床上，然后伸展开四肢，然后弓身往中间拉，腿与手往中间走，这样挤压腰部肉肉，会达到效果的。

　　白领瘦肚子的方法是非常多的，上面我们为大家介绍了6种非常适合白领瘦肚子的办法，白领可以通过多喝温水、少吃大包装食品、多做家务、多扭动背部和睡掉剩余热量、瑜珈锻炼减肥的方法瘦肚子，效果都是非常好的，所以说，适合瘦肚子的办法非常多，重在行动和实施，这样才能有效的瘦肚子。