白领提高睡眠质量的食物[养生知识]

改善白领睡眠的食物推荐

缺乏良好的睡眠会导致加速衰老，我们都知道睡眠对于美容至关重要，尤其是对女性而言。那么，女性如何提升睡眠质量，有哪些方法可以缓解失眠呢？下面我将介绍几种有助于女性缓解疲劳、改善睡眠的食物，希望对大家有所帮助。

1. 温热牛奶

许多都市女性面临失眠问题，可以在睡前饮用一杯温牛奶。牛奶中的色氨酸具有镇静和助眠的效果，有助于提高睡眠质量。如果你有睡眠问题，不妨尝试在睡前喝一杯温牛奶，效果显著。

2. 蜂蜜

虽然大量糖分可能会使人兴奋，但适量的葡萄糖能够促使大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种与思维活动密切相关的神经递质，具有安神和美容的作用。你也可以在牛奶中加入几滴蜂蜜，帮助放松心情。

　　3、香蕉

　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还有丰富的镁元素和钾元素，对于促进新陈代谢有很好的疗效和功能，所以女性们可以经常吃些香蕉，具有安神镇静催眠的作用，是很适合失眠的女性食用的。

　　4、菊花茶

　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，菊花茶不要认为喝了会有失眠的情况，它是有舒缓压力有镇静的作用的，是最天然的安神的药方，如果你有失眠的问题不妨喝些菊花茶缓解。

　　这些食物对于女性来说都是非常有利用价值的食物的类型，不仅可以提高睡眠质量有很好的作用，还可以增强免疫力。平时女性朋友们可以多喝些温奶，菊花茶，香蕉蜂蜜等这些食物都是非常不错的，对于女性调理失眠，提高睡眠质量有很好的作用[369bang.com]。大家不妨来试试癌变。