白领提神醒脑试试这三种美食[养生知识]

尝试这三种美食，为办公室工作者提神醒脑[369bang.com]

办公室工作人员常常面临辛苦的工作，日复一日地从早九点工作到晚五点，有时会忽视了自己的健康。他们可能会遇到肠胃不适、压力过大等问题，那么如何缓解这些状况呢？其实，许多食物都能有效缓解这些问题。下面就为大家介绍几种适合办公室工作者提神醒脑的食物。

麦片

有人提出，早餐中如果含有高纤维，就不会感到肠胃不适。营养学家解释说，纤维能够减慢消化速度，持续地向血管提供碳水化合物，让人体持续获得能量。燕麦片是一种高纤维食品，它能缓慢而均衡地释放能量，使血糖水平保持在一个较高的水平，这样就不会很快感到饥饿，并且精力充沛。

脱脂酸奶

　　很多妇女在经期前后会以为乏力嗜睡。一项研讨表明，多吃含钙丰盛的食品，如脱脂酸奶等，可以显著改良这种状况。假如天天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲惫，心情烦躁等症状有所减轻，由于钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。酸奶可以促进肠道吸收，提供还可以有效的调节内分泌，对于经常疲劳等人群来说是不错的选择呢。

　　香蕉

　　香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助坚持肌肉和神经的正常功效，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研讨表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。香蕉可以有释放压力的作用，同时还可以缓解疲劳，对于白领人群来说是不错的选择。

　　关于白领提神的一些食物，上面小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是白领选择食物也是很重要的一个问题哦，大家要根据自己的需求选择，以免对身体不利，希望这些小常识能帮助你[www.369bang.com]。