白领护胃吃枸杞山药茯苓粥[养生知识]

都市白领养胃食谱：枸杞山药茯苓粥

在现代社会，人们普遍面临着巨大的生活压力。长时间的压力累积若不加以缓解，往往会导致健康问题，尤其是胃部不适。据统计，多数都市人都有不同程度的胃部疾病，胃寒问题尤为普遍。因此，在饮食上我们需要格外注意。以下几种食物对胃部不适的人群特别有益。

枸杞：它能够滋补肾气，延缓衰老。每天食用约30颗为宜。如果出现眼屎增多等上火症状，应减少食用量，或者搭配菊花茶清热降火。对于胃寒的人来说，枸杞是很好的选择，它能够养胃健脾，长期坚持食用有助于增强肠胃功能。

山药：新鲜山药具有温和的养胃效果，有助于调节消化系统和内分泌。煮粥是食用山药的最佳方式[微信：yyds2488]。山药对胃部有很好的养护作用，尤其是在秋冬季节，可以多吃。无论是蒸食还是煮粥，都是不错的选择，不仅易于消化，还能补血。

　　茯苓：可健脾胃、安神、滋补肝肾和增强免疫力。茯苓可熬汤或加入粥中食用，也可食用茯苓制品，如茯苓糕等。茯苓其实是一种中药材，它也是一种可以食用的药材，相关的食材也有很多，平时适当的食用，对于养胃健身有很大的帮助作用哦。

　　粥：可消除胀气和疲劳，也容易消化，不会增加肠胃负担。平时可吃些山药枸杞粥，滋补肝肾又能增强免疫力。肠胃不好的人群应该多喝粥，粥是五谷做的，可以好消化，而且还可以减少肠胃的负担，胃寒的人可以选择。

　　如果胃不好的话可以吃些上面的这些养胃的食物，这些食物在吃的时候，对自身健康，都是没有任何危害，但是要注意的是，每次吃的时候，也是要适量，这样利于身体营养吸收，使得不会造成身体有负担，这个也是要注意。