白领抗疲劳抗抑郁的三种水果[养生知识]

职场人士缓解疲劳与抑郁的三种水果

职场人士的工作往往紧张而忙碌，容易出现精神不振的情况。如果不加以调养，可能会发展成精神疾病。职场人士中常见的抑郁情绪，那么如何有效缓解疲劳和抑郁呢？以下这些养生水果是不错的选择，让我们一起来看看这些介绍吧。

1. 柿子

柿子富含营养，包括蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁等。它所含的维生素和糖分比普通水果高出约1到2倍。如果一个人每天吃一个柿子，那么摄取的维生素C几乎可以满足一天所需量的一半。

2. 香蕉

　　香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。香蕉可以补充丰富的钾元素，可以有促进代谢的作用，还可以缓解眼睛疲劳啊或者抑郁的情绪哦，对保持健康有好处。

　　3、火龙果

　　火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高[微信：yyds2488]。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。火龙果可以补充丰富的维生素和花青素，具有很好的抗氧化的作用，对于清除自由基抗衰老有很好的作用和效果的呢。

　　关于白领抗疲劳抗抑郁的一些水果，大家都知道了吧，可以看出的是这些水果的营养物质都是比较丰富的呢，还可以有促进食欲的作用，对于清除自由基，缓解眼睛疲劳有很好的效果，还可以有抗抑郁的效果哦，赶紧试试吧。