白领抗疲劳吃干果水果和饼干[养生知识]

春季时，人们常常感到疲倦，正如俗语所说，“春困秋乏”，意味着春季容易感到疲劳，体力消耗也较大。因此，为了抵抗春季的疲劳，我们离不开水果和饼干的帮助。接下来，让我们一起探索能够帮助身体缓解疲劳并保持健康的食物。

干果

在春季对抗疲劳时，我们应该选择富含营养的食物。在完成体力活动（如远足、打网球等）或脑力劳动后，吃一些干果或果干可以迅速补充体力。因此，我们应该在包里常备一些杏干、杏仁或榛子等，以备不时之需。

水果

在春季，为了抵抗疲劳，我们需要食用富含营养的水果。水果不仅能够迅速补充体力，还能提供必要的维生素和矿物质，帮助身体保持健康和活力。因此，我们应该在日常饮食中加入各种水果，如苹果、香蕉、橙子等，以保持体力和精神状态的饱满。

　　大脑正常的工作需要多种维生素和矿物质。B族维生素和维生素C关于维持人体的智力和膂力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运转所不可短少的维生素，有利于进步学习还可以有效的缓解记忆力。绿色带叶蔬菜(例如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助缓解思维的能力。维生素C含量多的蔬菜和生果有番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以天天确保要吃1～2个生果、500克的蔬菜[善世堂]。

　　饼干

　　饼干供给的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，一般饼干、黄油饼干的能量能够确保大家一直到午饭时都有精力充沛状态。假如再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，这样可以有效的保持您一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干和喝一杯饮料，可以让你在下午工作有更好的状态。

　　春季很容易疲劳，人也会无精打采的，所以应该多补充一些含有碳水化合物的食物，来补充能量的同时也让精神变得充沛起来。同时也要多补充含有维生素的水果，可以让人恢复体力的同时也更加的健康，希望这些小常识让你尽快赶走春季疲劳的现象。