白领抗抑郁缓解情绪的三种食材[养生知识]

白领群体因其工作性质，常面临熬夜和精神压力，易产生抑郁情绪和神经系统问题。那么，如何有效对抗抑郁呢？以下三种食材被认为有助于缓解情绪，让我们一起了解。

1. 对抗抑郁：食用深海鱼类

研究表明，居住在海边的人们普遍较为快乐，这不仅是因为海景令人心旷神怡，还因为他们的饮食中富含鱼类。哈佛大学的研究表明，鱼油中的Omega-3脂肪酸具有类似碳酸锂抗抑郁药物的效果[www.369bang.com]。深海鱼类不仅能够对抗抑郁，还能提升人的幸福感。

2. 提振精神：食用香蕉

香蕉是一种能够提振精神的食物。它们含有丰富的维生素B6和色氨酸，这两种物质能够帮助大脑合成血清素，这是一种能够提升情绪的神经递质。因此，食用香蕉可以帮助缓解压力和焦虑，使人的心情更加愉悦。

　　香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助机体减少忧郁。

　　3、改善头痛：吃樱桃

　　美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，对人体大有益处。科学家们认为，吃樱桃与吃阿斯匹林效果类似。另有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况。如果你经常用脑或者是头痛的话吃些樱桃是不错的选择，还可以有提高记忆力的作用呢。

　　关于白领抗抑郁的一些食材，小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是白领抗抑郁的一些食材对于提高免疫力来说是不错的选择，还有缓解情绪的作用，上面的这些食物是不错的选择[369bang.com]。